Primer uso de Perifit Care | Ejercitador Kegel Perifit con aplicación

Le guiaremos a través de su primer uso:

Limpie su Perifit Care y sus manos
Encienda su Perifit Care
Inserte su Perifit Care
Active el Bluetooth de su smartphone e inicie la aplicación Perifit
Inicie el modo de práctica
Elija un programa de entrenamiento
Calibre y juegue su primer juego

1. Limpie su Perifit Care y sus manos

Lave su Perifit Care con agua tibia y jabón. Enjuáguelo bien. Su Perifit Care es resistente al agua, pero no debe sumergirse ni usarse en la bañera. Por último, lávese las manos, ya que entrarán en contacto con la zona genital.

Por último, si es propensa a infecciones del tracto urinario, le recomendamos que también lave la piel alrededor del ano y la zona genital. Esto ayudará a prevenir el riesgo de infección al insertar o retirar el Perifit Care.

2. Encienda su Perifit Care

Con las manos limpias, encienda su Perifit Care pulsando el botón ON/OFF. Deberá oír un clic.

Cuando su Perifit Care esté encendido, el LED verde deberá parpadear.

3. Inserte su Perifit Care

Acuéstese cómodamente en una superficie plana con las rodillas flexionadas y las piernas ligeramente separadas. Inserte el Perifit Care en su vagina.

Perifit Care está diseñado para insertarse tal cual, sin el uso de lubricante. Sin embargo, si le resulta incómodo insertarlo, no dude en utilizar un lubricante a base de agua.

Los dos sensores con forma de guijarro van dentro de su vagina y el collar blanco y el cable permanecen fuera (la delgada línea rosa es la entrada de la vagina), aproximadamente entre los labios (zona marrón más oscura en la imagen).

El collar blanco debe estar alineado con su eje anteroposterior, con el botón ON/OFF dirigido hacia su clítoris y el LED de loto hacia su ano.

Esta posición es importante para mantenerla, ya que permite que los sensores funcionen de la manera más eficaz.

El cuello blanco debe estar alineado con su eje anteroposterior, con el botón ON/OFF dirigido hacia el clítoris y el LED de loto hacia el ano.

4. Active el Bluetooth de su smartphone e inicie la aplicación Perifit.

Active el Bluetooth desde el menú de su smartphone o tablet. En esta etapa, no intente emparejar los 2 dispositivos desde sus ajustes.

Inicie la aplicación Perifit, siga las directrices de activación y diríjase a la pestaña Entrenar. La aplicación establecerá la conexión con su Perifit Care por sí misma.

5. Inicie el modo práctica

Siempre recomendamos empezar visualizando las contracciones de su piso pélvico en el modo Práctica. Se encuentra en la sección inferior "Freestyle" de la pestaña Entrenar.

Este paso va a cambiar el juego al empezar a jugar en la sección de entrenamiento.

Aquí tiene un ejercicio rápido que recomendamos a quienes lo usan por primera vez:

A partir de aquí, puede:

Respire hondo y relájese. Si ve que los pines se mueven por todas partes, no se preocupe, se están ajustando a su cuerpo.
Intente contraer su piso pélvico. Algunos dicen que se siente como intentar detener el flujo de orina o contraer la vagina. El pin verde refleja lo que detecta el sensor superficial (situado cerca de la entrada de la vagina): ¡la contracción de su piso pélvico! Debe intentar que vuele hacia la parte superior de su pantalla. El pin rojo refleja lo que detecta el sensor profundo (situado cerca del cuello uterino): ¡su presión intraabdominal! Debe intentar mantenerlo lo más bajo posible.
Libere la contracción lentamente. El pin verde debería bajar. Intente mantener el pin rojo bajo (es decir, no use los abdominales para relajarse más rápido).

¿Entendido? ¡Estás lista para ir a la parte de entrenamiento y juegos!

6. Activa un programa de entrenamiento

Vuelve a la pestaña de "Entrenamiento"

Pulsa "Elegir un programa" para empezar a jugar.
Selecciona uno que quieras empezar. Puedes seleccionar varios al mismo tiempo y cambiar de uno a otro dependiendo del día.
Si no estás segura de cuál te conviene más y sufres síntomas de incontinencia, puedes realizar la Evaluación pélvica en la parte superior de la lista.
Vuelve a la pestaña "Entrenar" y pulsa "Iniciar" para calibrar y jugar tu primer juego.

7. Calibra y juega tu primer juego

Cada nueva sesión de entrenamiento activará un paso de calibración antes de empezar tu primer juego durante esa sesión.

Esta calibración te pedirá que contraigas y relajes, 3 veces seguidas y se utiliza para adaptar el juego a la fuerza actual de tu piso pélvico.

Si es necesario, puedes pausar un juego en cualquier momento para hacer una nueva calibración. Si el juego es demasiado difícil y quieres ir despacio, no dudes en dar solo el 50% de tu mejor esfuerzo durante la calibración.

Antes de empezar el juego, lee las reglas. Toca para empezar cuando estés lista.

Durante un juego, los 2 sensores de la sonda se utilizan de esta manera:

El sensor superficial (inferior de la sonda, en contacto con la entrada vaginal) se utiliza para detectar las contracciones del piso pélvico y hacer que el personaje o pin se mueva. Intenta contraer los músculos del piso pélvico como lo harías para evitar gases o detener el flujo de orina. Si necesitas un repaso sobre cómo realizar los Kegels, lee Kegel 101: Cómo hacer ejercicios de Kegel.
El sensor profundo (superior de la sonda, cerca del cuello uterino) es utilizado por el medidor de calidad de contracción (que se muestra en la esquina inferior derecha durante los juegos) para reflejar la calidad de las contracciones del piso pélvico. Si la aguja se mueve a las zonas naranja o roja, significa que estás aplicando una presión intraabdominal no deseada que debes controlar.

Lo más importante durante los juegos es tratar de seguir el patrón de contracción del juego (que se muestra en la esquina inferior derecha, junto al medidor de calidad de contracción), y recordar no alcanzar todos los objetivos a cualquier precio. Si te pierdes uno de los objetivos, ¡no pasa nada! Trata de evitar contraer y relajar rápidamente para conseguirlo cuando lo hayas perdido, ya que hará más daño que bien.

¡Ya está todo listo! Enhorabuena por tu primer día de entrenamiento. Ahora puedes ir a la pestaña Progreso para seguir tus indicadores de progreso, pero recuerda: ¡el indicador de progreso más importante de todos es la evolución de tus síntomas y objetivos personales!