Entrenamiento con Perifit: ¿Cuánto tiempo y con qué frecuencia debo entrenar?

La respuesta corta: ¡todo depende de tus necesidades y condición!

Si estás tratando de obtener un alivio rápido de los síntomas de incontinencia, te recomendamos un régimen de entrenamiento semanal de al menos cinco sesiones de 10 minutos.

Si solo estás tratando de mantener un suelo pélvico ya sano, un régimen de entrenamiento semanal de dos sesiones de 10 minutos es aceptable.

Dado que los músculos del suelo pélvico se fatigan bastante rápido, la calidad de la contracción de Kegel puede ser difícil de mantener en sesiones prolongadas. Por lo tanto, es mejor hacer varias sesiones de 10 minutos en lugar de unas pocas sesiones de 30 minutos.

Y recuerda, cuanto más en serio te tomes la relajación, más podrás entrenar sin arriesgarte a un endurecimiento excesivo de los músculos del suelo pélvico.

Cuanto más entrenes, más rápido obtendrás resultados. Sabemos lo complicado que es sacar tiempo para ti, pero no te arrepentirás de hacerlo, ¡los resultados son asombrosos!

Si no estás segura de cuánto tiempo debes entrenar, consulta con tu fisioterapeuta. Ellos pueden proporcionarte algunas pautas sobre la frecuencia de entrenamiento que debes seguir según tu condición personal.