¿Los hombres tienen piso pélvico?

Si bien los hombres pueden no tener tantos órganos que sostener, ciertamente tienen un piso pélvico. En los hombres, los músculos y ligamentos del piso pélvico son responsables de mantener la vejiga, el intestino y la próstata en su lugar. Si bien el prolapso de órganos pélvicos no es tan común en los hombres, hasta el 16 % de los hombres pueden sufrir de disfunción del piso pélvico. Afortunadamente, la fisioterapia del piso pélvico y otros tratamientos pueden ayudar.

"Hasta el 16% de los hombres pueden sufrir de disfunción del piso pélvico"

¿Qué es la disfunción del piso pélvico?

La disfunción del piso pélvico es un término que abarca todos los problemas asociados con la función anormal de los músculos y ligamentos del piso pélvico. Ocurre cuando los músculos del piso pélvico se contraen y no pueden relajarse o coordinar adecuadamente los movimientos responsables de orinar y defecar. Esto puede coexistir con otras afecciones, como la disfunción urinaria, la disfunción eréctil y la prostatitis.

Algunas causas de la disfunción del piso pélvico pueden ser permanecer sentado durante mucho tiempo, una lesión traumática, como un accidente de bicicleta o de coche, sobrecargar los músculos al esforzarse demasiado al ir al baño, una cirugía pélvica, el sobrepeso o la edad avanzada. En respuesta a estos factores estresantes o lesiones, los músculos del piso pélvico se tensan. Este estado hipertónico provoca dolor y otros síntomas incómodos. Algunos de estos síntomas pueden ser:

Dificultad para iniciar el chorro de orina o la sensación de vaciado incompleto
Frecuencia urinaria/nicturia (levantarse con frecuencia por la noche para orinar)
Flujo de orina bajo o débil
Dolor al sentarse, o la sensación de "sentarse sobre una pelota de golf o una roca"
Dolor en el escroto, el perineo, los testículos y/o la ingle
Dolor rectal o dolor que lo despierta por la noche (Prostatic Fugax)
Dolor durante o después de defecar u orinar
Dificultad para mantener una erección
Estreñimiento

Para el tratamiento, un fisioterapeuta del piso pélvico se centrará en liberar la tensión de estos músculos. El mejor acceso a los músculos del piso pélvico es intrarrectalmente, o a través del ano. Otras opciones son el reentrenamiento del intestino y la vejiga o los relajantes musculares. Además, ¡un buen autocuidado puede ayudar! Intente hacer yoga, estiramientos y tomar un baño caliente para relajar esos músculos tensos. Y recuerde evitar esforzarse al ir al baño. Si usted o alguien que conoce experimenta estos síntomas, ¡hágalos revisar! No hay necesidad de vivir con molestias o dolor.

¿Qué pasa con los ejercicios de Kegel?

En primer lugar, los ejercicios de Kegel no se recomiendan como tratamiento de la disfunción del piso pélvico. Pero eso no los inutiliza para los hombres. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual. Los ejercicios de Kegel pueden ser una herramienta importante para prevenir o tratar la incontinencia urinaria y fecal. Así que, si experimenta goteo después de haber salido del baño, los ejercicios de Kegel pueden ser el camino a seguir. También pueden ser vitales para fortalecer el piso pélvico después de la extirpación quirúrgica de la glándula prostática.

"Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a mejorar el control de la vejiga y posiblemente mejorar el rendimiento sexual."

Cómo hacer los ejercicios de Kegel

Para encontrar los músculos correctos, intente detener la micción a mitad del chorro o intente tensar los músculos que retienen los gases. Estos son sus músculos del piso pélvico. Puede practicar fortalecerlos en cualquier momento contrayendo durante tres segundos y luego relajando durante tres segundos. No tense los muslos ni los glúteos. El objetivo es aislar los músculos del piso pélvico. La repetición es clave, ya que se necesitan entre un par de semanas y meses para ver resultados. Intente realizar tres series de diez repeticiones al día. Si tiene problemas de goteo después de haber salido del baño, intente hacer una serie después de orinar para eliminar esas últimas gotas.

"Si tiene problemas de goteo después de haber salido del baño, intente hacer una serie después de orinar para eliminar esas últimas gotas."

Puede que sea más fácil empezar en posición acostada, pero a medida que mejore podrá hacerlo sentado, de pie o caminando. Empiece despacio y aumente las repeticiones con el tiempo. Intente incorporar los ejercicios de Kegel a las actividades cotidianas y recuerde respirar.

Si tiene problemas o quiere asegurarse de que lo está haciendo correctamente, pida ayuda. Su médico o fisioterapeuta puede darle su opinión para asegurarse de que está entrenando los músculos correctos. El entrenamiento con biorretroalimentación es otra opción, donde se inserta una sonda para controlar las contracciones musculares. Esto es especialmente útil para personas con incontinencia fecal.

En conclusión, sí, los hombres tienen piso pélvico. Aunque el prolapso es posible (¡y se puede prevenir con ejercicios de Kegel!), la disfunción del piso pélvico es un problema más común en los hombres. Así que, aunque los ejercicios de Kegel son una herramienta importante para el fortalecimiento, recuerde también relajar adecuadamente esos músculos.

Artículo escrito por

Dama Awadallah, Doctora en Medicina

Asistente de investigación del Centro de Investigación de Enfermedades Mary S. Easton

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